Настроение. Как «держать строй?»

Эксперт — Надежда Головчанова, кандидат психологических наук
Настроение. Как «держать строй?»

– Малыш, к тебе пришли Кристер и Гунилла! – Этого сообщения было достаточно, чтобы у Карлсона улучшилось настроение.
– Подожди, мы сейчас с ними сыграем штуку! – прошептал он Малышу. – Притвори-ка за мной поплотнее дверцу шкафа...

Настроенность

«Он человек настроения» – часто слышим мы про кого-то или даже про самих себя. Что же это значит? Настроение, настрой – это способность воспринимать, отражать, реагировать. Как и музыкальные инструменты, человек может быть или хорошо настроенным, или расстроенным. Когда человек расстроен, он воспринимает многое искаженно, может обижаться по пустякам или преувеличивать значение вещей. Если кто-то скажет «Ты сегодня неважно выглядишь» – уже расстроенный до этого человек может ответить «Да у меня вообще все плохо и ужасно, столько долгов по учебе». А вот тот, кто до этого был в хорошем настроении, даже в усталом состоянии может сказать «Не поверишь, всю ночь реферат писал, наконец-то сдал!» 

Как и расстроенные струны скрипки не смогут чисто воспроизвести мелодию, так и расстроенный человек будет воспринимать свои и чужие чувства искаженно. Про дорогие инструменты обычно говорят, что они «хорошо держат строй». И для человека умение «держать строй» очень важно. Хорошая настроенность на каждый день жизни является психологическим иммунитетом для каждого человека любого возраста!

С точки зрения физиологии

На наше настроение влияют процессы, происходящие внутри организма. Например, кто-то чувствует себя лучше всего в первой половине дня, а другой человек – ближе к вечеру и ночи; соответственно, то, что мы можем принять за плохое настроение, может быть скорее результатом неготовности организма включаться в активную жизнь или усталости после уже прошедшего дня. Понаблюдай за собой несколько дней: в какое время дня ты обычно чувствуешь себя более жизнерадостно и активно – на это время лучше всего планировать самые важные дела или встречи.

Когда организм ослаблен – например, человек простужен и чувствует себя плохо – скорее всего, и поведение этого человека будет более раздражительным. Таким образом наше тело накапливает силы для выздоровления, буквально «отсекая» лишнюю в данный момент информацию.

Важно и то, что на раздражительность могут влиять и такие, казалось бы, незаметные вещи, как плохой сон, постоянная спешка куда-либо, некачественная пища, звуковая перегруженность (городской шум, разговоры, постоянно включенный телевизор и т.д.). Поэтому постарайся создавать себе пространство комфорта, в котором будут приятные для тебя звуки, запахи, образы, и жить в соответствии со своим внутренним ритмом.   

Жизнестойкость

Теперь обратимся к внутренним способам поддержания настроения. В психологии состояние, которое позволяет сохранять конструктивный настрой, называется жизнестойкость. Люди с высокой жизнестойкостью показывают следующее:

  • Включенность. Вне зависимости от того, удачно или неудачно складываются конкретные обстоятельства моей жизни сейчас, я сохраняю интерес ко всему происходящему, я продолжаю проживать именно мою жизнь как ее автор, а не просто пассивный наблюдатель.  
  • Контроль. Благодаря тем ресурсам, которые у меня уже есть или которые можно создать, я смогу справиться с теми проблемами, которые стоят на моей пути, а также радоваться тем позитивным изменениям, которые со мной происходят.
  • Готовность к вызовам. Все, что со мной происходит – это материал для моего развития, и в любой ситуации есть возможность, которая важна именно для меня.   

Такая жизненная установка влияет и на твою собственную устойчивость по жизни, и на отношения с другими людьми. «Жизнестойкие» люди более открыты, способны на здоровые отношения с другими людьми, они умеют любить и принимать любовь по отношению к себе.

Какие цвета тебя окружают?

Обращаешь ли ты внимание на то, какие цвета тебя в основном окружают? Какие цвета ты любишь больше всего, и зависит ли это от твоего состояния и настроения?

Известный швейцарский психолог Макс Люшер связывает различные цвета с конкретными состояниями человека. Например, синий цвет означает глубину чувства, чувствительность, спокойствие; зеленый – гибкость ума, независимость, оригинальность суждений; красный – силу воли, интерес к окружающему миру, активность, движение; желтый –  непосредственность, оптимизм, любознательность. Существует и много промежуточных цветов – оранжевый, фиолетовый, бирюзовый Найди свои цвет и оттенок, который будет радовать тебя именно сейчас, поднимать настроение просто от того, что ты можешь на него смотреть.

Как пополнять свои ресурсы?

Искусство жить заключается в том, чтобы знать и научиться развивать свои способности. Как и цветок не сможет вырасти без солнечного света, воды, развитых корней и листьев, так и человек остановится в развитии без опоры на внутренние и внешние ресурсы. Только отличие человека от растения в том, что он обладает волей и способностью действовать для того, чтобы оказаться в более благоприятных условиях.

Подумай о том, что ты по-настоящему любишь делать, что доставляет тебе удовольствие? С одной стороны, это могут быть совсем простые вещи – съесть что-то вкусное, поговорить с близким человеком, от души посмеяться, посмотреть фильм... Важно знать, что ты действительно любишь и включать в каждый свой день «моменты радости». С другой – огромный подъем настроения может дать достижение того, к чему ты стремился долгое время, или когда неожиданно решается сложная проблема, или при встрече с новым интересным человеком, с которым хочется общаться все больше и больше. Будь готов прикладывать собственные усилия к тому, что ты хочешь, и в то же время принимай все подарки жизни, большие и маленькие, которые мы каждый день все получаем.   

Что я думаю о себе?

Что я думаю о себе?

От того, что человек думает о себе, зависит его жизнь. Чем лучше мы понимаем себя, точнее оцениваем себя, тем увереннее и надежнее делаем два главных выбора в жизни – профессии и семьи.

«Отказать? Отказать!»

«Отказать? Отказать!»

В каких ситуациях требуется отказывать другому человеку? Как правильно это сделать, не разрушив отношения? Как избежать ненужных знакомств? Как не поддаться на уловки продавца?

Дружить, любить без самораскрытия? Невозможно!

Дружить, любить без самораскрытия? Невозможно!

Вы можете представить, что близкие друзья  ничего не знают друг о друге, не делятся своими мыслями, своими переживаниями? Я не могу.