Настроение. Как «держать строй?»

Эксперт — Надежда Головчанова, кандидат психологических наук
Настроение. Как «держать строй?»

– Малыш, к тебе пришли Кристер и Гунилла! – Этого сообщения было достаточно, чтобы у Карлсона улучшилось настроение.
– Подожди, мы сейчас с ними сыграем штуку! – прошептал он Малышу. – Притвори-ка за мной поплотнее дверцу шкафа...

Настроенность

«Он человек настроения» – часто слышим мы про кого-то или даже про самих себя. Что же это значит? Настроение, настрой – это способность воспринимать, отражать, реагировать. Как и музыкальные инструменты, человек может быть или хорошо настроенным, или расстроенным. Когда человек расстроен, он воспринимает многое искаженно, может обижаться по пустякам или преувеличивать значение вещей. Если кто-то скажет «Ты сегодня неважно выглядишь» – уже расстроенный до этого человек может ответить «Да у меня вообще все плохо и ужасно, столько долгов по учебе». А вот тот, кто до этого был в хорошем настроении, даже в усталом состоянии может сказать «Не поверишь, всю ночь реферат писал, наконец-то сдал!» 

Как и расстроенные струны скрипки не смогут чисто воспроизвести мелодию, так и расстроенный человек будет воспринимать свои и чужие чувства искаженно. Про дорогие инструменты обычно говорят, что они «хорошо держат строй». И для человека умение «держать строй» очень важно. Хорошая настроенность на каждый день жизни является психологическим иммунитетом для каждого человека любого возраста!

С точки зрения физиологии

На наше настроение влияют процессы, происходящие внутри организма. Например, кто-то чувствует себя лучше всего в первой половине дня, а другой человек – ближе к вечеру и ночи; соответственно, то, что мы можем принять за плохое настроение, может быть скорее результатом неготовности организма включаться в активную жизнь или усталости после уже прошедшего дня. Понаблюдай за собой несколько дней: в какое время дня ты обычно чувствуешь себя более жизнерадостно и активно – на это время лучше всего планировать самые важные дела или встречи.

Когда организм ослаблен – например, человек простужен и чувствует себя плохо – скорее всего, и поведение этого человека будет более раздражительным. Таким образом наше тело накапливает силы для выздоровления, буквально «отсекая» лишнюю в данный момент информацию.

Важно и то, что на раздражительность могут влиять и такие, казалось бы, незаметные вещи, как плохой сон, постоянная спешка куда-либо, некачественная пища, звуковая перегруженность (городской шум, разговоры, постоянно включенный телевизор и т.д.). Поэтому постарайся создавать себе пространство комфорта, в котором будут приятные для тебя звуки, запахи, образы, и жить в соответствии со своим внутренним ритмом.   

Жизнестойкость

Теперь обратимся к внутренним способам поддержания настроения. В психологии состояние, которое позволяет сохранять конструктивный настрой, называется жизнестойкость. Люди с высокой жизнестойкостью показывают следующее:

  • Включенность. Вне зависимости от того, удачно или неудачно складываются конкретные обстоятельства моей жизни сейчас, я сохраняю интерес ко всему происходящему, я продолжаю проживать именно мою жизнь как ее автор, а не просто пассивный наблюдатель.  
  • Контроль. Благодаря тем ресурсам, которые у меня уже есть или которые можно создать, я смогу справиться с теми проблемами, которые стоят на моей пути, а также радоваться тем позитивным изменениям, которые со мной происходят.
  • Готовность к вызовам. Все, что со мной происходит – это материал для моего развития, и в любой ситуации есть возможность, которая важна именно для меня.   

Такая жизненная установка влияет и на твою собственную устойчивость по жизни, и на отношения с другими людьми. «Жизнестойкие» люди более открыты, способны на здоровые отношения с другими людьми, они умеют любить и принимать любовь по отношению к себе.

Какие цвета тебя окружают?

Обращаешь ли ты внимание на то, какие цвета тебя в основном окружают? Какие цвета ты любишь больше всего, и зависит ли это от твоего состояния и настроения?

Известный швейцарский психолог Макс Люшер связывает различные цвета с конкретными состояниями человека. Например, синий цвет означает глубину чувства, чувствительность, спокойствие; зеленый – гибкость ума, независимость, оригинальность суждений; красный – силу воли, интерес к окружающему миру, активность, движение; желтый –  непосредственность, оптимизм, любознательность. Существует и много промежуточных цветов – оранжевый, фиолетовый, бирюзовый Найди свои цвет и оттенок, который будет радовать тебя именно сейчас, поднимать настроение просто от того, что ты можешь на него смотреть.

Как пополнять свои ресурсы?

Искусство жить заключается в том, чтобы знать и научиться развивать свои способности. Как и цветок не сможет вырасти без солнечного света, воды, развитых корней и листьев, так и человек остановится в развитии без опоры на внутренние и внешние ресурсы. Только отличие человека от растения в том, что он обладает волей и способностью действовать для того, чтобы оказаться в более благоприятных условиях.

Подумай о том, что ты по-настоящему любишь делать, что доставляет тебе удовольствие? С одной стороны, это могут быть совсем простые вещи – съесть что-то вкусное, поговорить с близким человеком, от души посмеяться, посмотреть фильм... Важно знать, что ты действительно любишь и включать в каждый свой день «моменты радости». С другой – огромный подъем настроения может дать достижение того, к чему ты стремился долгое время, или когда неожиданно решается сложная проблема, или при встрече с новым интересным человеком, с которым хочется общаться все больше и больше. Будь готов прикладывать собственные усилия к тому, что ты хочешь, и в то же время принимай все подарки жизни, большие и маленькие, которые мы каждый день все получаем.   

Что я думаю о себе?

Что я думаю о себе?

От того, что человек думает о себе, зависит его жизнь. Чем лучше мы понимаем себя, точнее оцениваем себя, тем увереннее и надежнее делаем два главных выбора в жизни – профессии и семьи.

Дружить, любить без самораскрытия? Невозможно!

Дружить, любить без самораскрытия? Невозможно!

Вы можете представить, что близкие друзья  ничего не знают друг о друге, не делятся своими мыслями, своими переживаниями? Я не могу.

«Отказать? Отказать!»

«Отказать? Отказать!»

В каких ситуациях требуется отказывать другому человеку? Как правильно это сделать, не разрушив отношения? Как избежать ненужных знакомств? Как не поддаться на уловки продавца?