Что же такое настоящий отдых?

Что приходит тебе в голову, когда ты думаешь об отдыхе? Провести время с друзьями? Играть в игры? Каникулы, поездка, отпуск? С одной стороны, для того, чтобы отдыхать, совсем не обязательно куда-то ехать или строить грандиозные планы.

С другой стороны, отдых в виде «лежания на диване» часто в конечном итоге скорее обессиливает, чем придает тонус.

Поэтому отдых – это скорее проведение времени с
удовольствием, в своем темпе и ритме, с отвлечением от привычных дел.

Универсальные советы здесь давать довольно сложно. Если у тебя есть свободное время и ты хочешь провести его в режиме отдыха, то важно понять, какие события предшествовали этому.

Если у тебя было много учебы или другой интеллектуальной работы, то хорошо будет переключиться на физическую активность – пойти в поход или активно позаниматься спортом.

Как ни странно, в этом случае даже интенсивная приборка может дать очень полезный заряд энергии – и процесс активный, и от результата приятно!

Если же, наоборот, ты «выложился» физически, то больше подойдет более спокойный отдых – с книгой, журналом или за разговором с приятным человеком.

Ведь отдыхать можно как одному, так и с людьми, как размеренно, так и активно. Спроси себя: «Что я сейчас хочу?» – ответ подскажет, в какую сторону двигаться!

О чем говорят биологические ритмы?

Наш организм устроен так, что в нем от природы заложены смены ритмов: активное бодрствование и спокойный сон, напряжение мышц при любом движении – и сопровождающее его расслабление.

Когда эти ритмы в норме, то человек чувствует себя в тонусе, он не чувствует усталости, а успевает восстанавливаться без специальных мероприятий.

Но если человек перенапряжен, не выспался, голоден или постоянно о чем-то тревожится, то маятник активности смещается в сторону напряжения, и для восстановления не хватает времени.

Наоборот, если человек, например, много ест и мало двигается, предпочитая компьютер спорту, то его организм тоже будет «уставать», так как не получает должного активного заряда.

А вот хороший сон, своевременная еда, адекватная физическая нагрузка, позитивный настрой на любое дело и хорошие мысли и будут отличной основой для ежедневного отдыха.

Что влияет на выбор видов отдыха?

В каждом обществе есть те или иные ритуалы и традиции, которые помогают людям отдыхать и чувствовать себя лучше.

Например, греки и испанцы любят подолгу обедать и ужинать, общаясь с друзьями, коллегами и близкими людьми. Таким образом они не только получают удовольствие от приема пищи, но и обмениваются позитивными эмоциями.

А в Германии многие люди с удовольствием ходят на длительные прогулки – в одиночку или с кем-то – и преодолев 5-10 км по красивому пейзажу, возвращаются к привычным делам обновленными.

В Нидерландах очень распространен бег, который позволяет как поддерживать свою физическую форму, так и переключаться с интеллектуальной работы и приобретать новых друзей.

Обрати внимание на свое окружение – как проводят свободное время люди, с которыми ты общаешься? Что тебе нравится в их способах отдыха, а что – не очень? Несмотря на то, что мы все связаны друг с другом, именно от тебя зависит, как ты организуешь себе моменты отдыха.

А много ли у нас времени?

Многие люди стремятся к приобретениям, достижениям и думают, что они будут счастливы только тогда, когда у них будет желаемое. Однако один из самых ценнейших ресурсов, которые уже есть у каждого из нас – это время.

Чаще всего мы о нем даже не думаем, а вспоминаем только в некоторые моменты. Как говорится, «о ценности часа спроси у влюбленных, нетерпеливо ожидающих свидания а о ценности минуты – опоздавшего на поезд».

Кстати, эксперимент Р. Кнапп еще в прошлом веке показал, что те люди, которые стремятся добиться успеха больше, чем другие осознают быстротечность времени.

Они описывают свое время как «быстрое», «ясное», «активное», «острое» и испытывают тревогу от того, что время проходит впустую. Для них лучшим отдыхом являются новые впечатления, активное проведение времени, спортивные мероприятия, а в случае «ничегонеделания» такие люди не отдыхают, а переживают чувство вины.

В любом случае, просыпаясь с утра, полезно думать о том, что начинается новый день, а значит, новая возможность делать что-то полезное и приятное.

Отдых как событие – мечта или реальность?

Конечно же, кроме ежедневных приятных моментов, периодически здорово планировать и отдельные события. Для этого совсем не обязательно иметь много денег или уезжать на популярные курорты.

Пикник в местном парке в хорошей компании и с вкусной едой или велопробег по окрестностям в теплый день могут стать прекрасным отдыхом, который даст тебе много положительных эмоций и запомнится надолго.

Для того, чтобы отдых стал событием, он должен быть желаемым для тебя (то есть не просто за компанию с кем-то) и представлять собой движение к чему-то позитивному (скажем, побывать на море).

Поэтому выбери мысленно место, в котором тебе очень хочется побывать, придумай, что ты будешь делать, когда там окажешься, и как можно приблизить эту мечту.

Самые настоящие желания, как правило, рано или поздно сбываются!