Укрепляем иммунитет!

Эксперт — Любовь Антонова, педагог–психолог МОУ Городского центра психолого–медико-социального сопровождения
Укрепляем иммунитет!

Часто приходится слышать: «крепкий иммунитет» – залог здоровья и долголетия. Кто же такой, этот иммунитет? Почему так важно его состояние и как укрепить свой иммунитет?

Зачем мне нужен иммунитет?

Иммунитет – это распознавание, разрушение и удаление из организма повреждающих агентов.

Интересно: Слово «иммунитет» в переводе с латинского («immunitas») означает «освобождение», «избавление». Понятие «иммунитет» было введено русским ученым И. И. Мечниковым и французским микробиологом Л. Пастером.

Иммунитет  – результат работы иммунной системы человека – одной из самых важных систем организма, так как именно она обеспечивает защиту человека от болезнетворных микробов и других патогенных факторов. К органам иммунной системы относятся: красный костный мозг, селезенка, вилочковая железа, специальные бляшки в кишечнике и лимфатические узлы. Главная клетка иммунной системы – лимфоцит – образуется, созревает и «работает» в этих органах.

Интересно: В результате работы иммунной системы, человек болеет некоторыми заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним даже при контакте с больными. К таким болезням относятся, например, ветрянка и краснуха.

Повреждающими агентами для организма могут быть микроорганизмы, ядовитые вещества, погибшие или переродившиеся клетки самого организма. Проникая в организм, они встречаются с мощной защитой – иммунным ответом, который представляет собой цепь последовательных реакций. В результате этих реакций вырабатываются специфические защитные белки крови (антитела), которые распознают чужеродные вещества и микроорганизмы и уничтожают их.

Важно помнить: Благодаря иммунитету организм справляется с заболеваниями и выздоравливает.

Почему мой иммунитет слабеет?

Причин для снижения иммунной защиты организма существует немало:

  • Неполноценное, некачественное питание, голодание.
  • Вредные воздействия окружающей среды.
  • Частые стрессы, физические и умственные перегрузки.
  • Вирусные инфекции и тяжелые заболевания (диабет, заболевания печени и почек, онкологические заболевания, туберкулез и др.).
  • Недосыпание.
  • Вредные привычки, ведущие к нарушению работы внутренних органов и нарушению обмена веществ (алкоголизм, наркомания и др.).
  • Прием антибиотиков.
  • Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
  • Паразитарные инвазии (острицы, аскариды, лямблии,  и др.).

Интересно: Состояние иммунитета может меняться в зависимости от времени года. Весной и осенью иммунитет, как правило, страдает (снижается защитная способность организма).

Как я узнаю, что мой иммунитет снижен?

На снижении иммунитета могут указывать следующие проявления:

  • Частые (более 4 раз за год) простуды, синуситы, гаймориты, бронхиты и т.д.; частые рецидивы герпеса (простуда на губах и др.); гнойничковые заболевания кожи (фурункулы, пиодермии).
  • Возникающие инфекционные заболевания долго не проходят и трудно поддаются лечению.
  • Увеличиваются лимфатических узлы в нескольких зонах, увеличивается селезенка.
  • Развитие так называемых аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, миастения, системная красная волчанка и т.д.).
  • Возникновение аллергических заболеваний (атопический дерматит, аллергическая бронхиальная астма, аллергический ринит и т.д.).

Важно помнить: При наличии одного или нескольких вышеуказанных проявлений требуется консультация врача.

Куда я могу обратиться, если мой иммунитет «страдает»?

При снижении иммунитета обращаются к врачу-иммунологу. Этот специалист назначает диагностику иммунитета, которая называется иммунограмма. Иммунограмма представляет собой исследование главных показателей иммунной системы человека. Она дает возможность выявить нарушения в работе данной системы организма и вовремя принять необходимые меры.

Для проведения этого анализа необходимо сдать кровь из вены.

После проведения диагностики и постановки диагноза, врач может выписать специальные препараты, способствующие поднятию иммунитета. Без назначения врача покупать их не рекомендуется.

Важно помнить: Большое внимание поднятию иммунитета необходимо уделять весной и осенью, когда организм наиболее ослаблен.

Как я могу укрепить свой иммунитет?

Кроме специальных препаратов, способствующих поднятию иммунитета, существуют несложные способы укрепления иммунитета (это можно делать самостоятельно):

Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным и достаточным. Что это значит? Это означает, что в организм должны поступать разнообразные пищевые вещества, витамины и минералы. Необходимо уделять внимание качеству пищи и воды. Регулярно употреблять  мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Следует ограничить продукты быстрого приготовления, фастфуды, газированные напитки и сладости. В рацион следует включать продукты, увеличивающие рост полезных бактерий. К ним относятся репчатый лук и лук-порей, чеснок,  бананы.

Закаливание организма
Думаю, что Ты уже слышал о полезности закаливания. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур. Процедуры нужно проводить постепенно, регулярно и учитывать индивидуальные особенности организма. Можно применять воздушные и солнечно-воздушные ванны, обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой.

Активный образ жизни
Очень полезны физические упражнения. Рекомендуется заниматься гимнастикой, аэробикой, шейпингом, фитнесом, бегом и плаванием. Хорошо совершать длительные пешие прогулки (в удобной обуви).

Полноценный отдых
Для борьбы с негативными последствиями стрессов необходимо научиться расслабляться и высыпаться. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки.

Поддержание нормальной микрофлоры кишечника
Иммунитет в большой степени зависит от состояния нашего кишечника. Необходимо поддерживать баланс полезных палочек и бактерий в кишечнике и бороться с вредными микроорганизмами.

Важно помнить: Для повышения иммунитета важно вести здоровый образ жизни.

ИТАК…

  •  Благодаря иммунитету организм справляется с заболеваниями и выздоравливает.
  • В результате работы иммунной системы, человек болеет некоторыми заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним даже при контакте с больными. К таким болезням относятся, например, ветрянка и краснуха.
  • Плохое питание, голодание, вредные привычки, физические и умственные перегрузки, недосыпание и другие негативные факторы могут способствовать снижению иммунитета.
  • При наличии одного или нескольких проявлений снижения иммунитета требуется консультация врача.
  • При снижении иммунитета обращаются к врачу-иммунологу.
  • Большое внимание поднятию иммунитета необходимо уделять весной и осенью, когда организм наиболее ослаблен.
  • Правильное питание, закаливание организма, активный образ жизни, полноценный отдых и здоровый сон, поддержание нормальной микрофлоры кишечника – простые способы укрепить свой иммунитет.
  • Для повышения иммунитета важно вести здоровый образ жизни.

Литература

  1. Бакулев А.Н., Брусиловский Л.Я., Тимаков В.Д., Шабанов А.Н. Большая медицинская Энциклопедия М., 1999.
  2. В.М. Покровский В.М., Коротько Г.Ф., Физиология человека М,  1992.
  3. Семёнов Э.В. Физиология и анатомия. – М.: 1997.
Будьте осторожны – клещи!

Будьте осторожны – клещи!

Конец весны – начало лета. Оживились клещи. Проснувшись после зимней спячки, они вышли на тропу охоты за любителями отдохнуть на природе. Чем опасны эти насекомые, какие заболевания они переносят, как правильно вести себя, если укусил клещ.

Лето с пользой для здоровья

Лето с пользой для здоровья

Лето – лучшее время для отдыха. Нельзя упускать ни минуты и стараться как можно чаще гулять и бывать на свежем воздухе.

Домашняя аптечка

Домашняя аптечка

Йод, зеленка, бинт, что ещё должно быть в домашней аптечке для оказания доврачебной помощи, как и где правильно хранить медицинские препараты и средства первой помощи в домашних условиях, какую форму лекарственного средства выбрать и когда не стоит медлить с обращением к врачу?